SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • skręty tułowia na twisterze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zapytać się o ćwiczenie: skręty tułowia na twisterze, jak powinno ono prawidłowo wyglądać. Chodzi mi tu głównie o ustawienie nóg i czy stawy kolanowe powinny być proste czy zgięte. Zadaje to pytanie gdyż słyszałem że to ćwiczenie może powodować jakieś uszkodzenia w stawach kolanowych i biodrowych, co o tym sądzicie? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2008-12-05 19:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc Witam wszystkich i z góry proszę o pomoc, bo już nie wiem co wkońcu mam robić. Moim głównym, ale to naprawde głownym problemem jest brzuch. Odrazu powiem, ze mam 18 lat, waga 82 kg przy wzroscie 187 cm. Zaraz ktoś powie, że jestem głupi, ale mój brzuch to istny balon. Strasznie się spasłem i wlaśnie nie wiem dlaczego. Zawsze miałem tak, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2009-05-01 23:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HELP ------> problem z klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam cwicze na siłowni od 18 miesiecy wszystko idzie dobrze z wyjatkiem tego ze mam od pewnego czasu( jak nie od poczatku ) roznice w wielkosci lewego miesnia klatki i prewego. roznica jest znacznie widoczna zwłaszcza po treningu lub pompkach gdy prawy miesien jest o 4 razy bardziej spompowany od lewego prosze o cenne rady i wskazowki a nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-01-24 14:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 PODEJŚCIE TYM RAZEM SIĘ UDA VLCD

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bardzo szybko chcę sie poradzić ludzi mądrzejszych i bardziej doświadczonych. Najpierw kilka słów o sobie treningu i diecie a więc lecimy. trening 3x fbw aeroby 20 min rano dieta 1400kalori białko 216g tłuszcze 38g węgle 47g Oczywiście mam kilka pytań chodz już sporo poczytałem mam kilka wątpliwości 1 Czy na vlcd przy tak małej ilości kalori [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2014-07-25 14:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny;] //koleeejny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 30 min więc nóg nie uwzględniam trochę danych o mnie: staż- 1 miesiąc - bez konkretnego planu (wiem mój błąd) wzrost-176 cm wiek- 17 lat waga- 60 kg dlatego chcę na masę dieta-jem co chcę kiedy chcę i jak chce oszywiście bez fast foodów->ochyda;/ głównie to co mama zrobi;] zgóry dzięki za odpowiedzi i czam na jakies ewebtualne poprawki;] [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2005-09-20 16:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening i jaka dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problem;) mianowicie do wakacje musze coś zrobić z własnym ciałem, dorzucam poglądowe zdjęcie. jestem studentem, staram sie od jakiegos czasu cos robic, ale ogolnie niska aktywnosc. Jaki trening proponujecie? I jaka dieta? mam 182 cm i okolo 84 kg;/ a na wakacje przydalo by sie zejsc no moze gdzies do 75? a góry dziękuje za wszelkie sugestie:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2008-03-19 19:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Massy/tłuszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat cwiczę 1.5roku na początku ważyłem 70kg robiłem samą masse co 3-5miesięcy zmieniałem trochę trning tak żeby nie robić cały czas tego samego po tym czasie ważę 93kg i mam 180cm wzrostu różnica jest dobra tylko teraz chcę zrzucić tłuszcz z całego ciała chciałem się was poradzić jaki spalacz kupić i jaki trening zastosować chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-04-18 01:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 15 lat, czas się wziąć za siebie !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Ja wam pokaże moją dietę i proszę o odpowiedź na moją dietę czy jest dobra czy byście coś dodali czy usunęli ! :) Redukcja tkanki tłuszczowej ;) Jeśli dieta zła pomóżcie mi ułożyć nową !! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb8644fb76d542db9cb6d70d3909ddc8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62be278e60e64d6a830fb37f79bd91d2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2014-10-15 20:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Siemka Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl. Mój staż na siłowni to 3,5 roku. Najpierw byłem tłusty(14lat, 170cm wzrostu i 95kg tłuszczu), później schudłem do 70kg po ponad 1 roku samego treningu siłowego, następnie okres masowy do 83kg i redukcja do 74kg. Obecnie skończyłem okres masowy z wagą 90kg. Dodam, że jedyne co chciałbym bić to testosteron [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 299 Data: 2019-06-16 13:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sprzęt wlasciwy ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Mianowicie przeszukalem forum na ten temat i zadnych ciekawych i precyzyjnych informacji nie znalazlem . Mianowicie planuje przejsc na redukcje aby zgubic tluszcz lecz pozniej chce sie dalej skupic na rozbudowie masy miesniowej . Dla endomorfika to dluga droga :-% . niestety Dlatego moje pytanie jest nastepujace 1 . Czytalem wiele ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2007-08-15 23:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po kontuzji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] obciążać tego ścięgna. Proszę o jego ocene i ew poprawki. Plan ma na celu przygotowanie do cięższych treningów i "rozruszanie" ręki po kontuzji. Ciężary umiarkowane. Do tego dieta z lekko ujemnym bilansem. Ćwiczenia zaplanowane na około 4 tyg. 4 min przerwy między seriami. Poniedziałek Klatka Wyciskanie w leżeniu na ławce płaskiej 4 x [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2008-02-19 23:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca + oma? tesc?

    Temat
    Doping

    .WIEK:21 2.WAGA:94 3.WZROST: 186 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 119 UDO: 59 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY:6,5 kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 100tab 8.TRENING:Masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: narazie miesiac 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2008-04-18 10:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym mieć większe mięśnie. Co mam ćwiczyć i jak mam ćwiczyć ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 42 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, hantle, drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2011-08-22 11:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema plan treningowy. Cel mocna sylwetka i zrobienie mega dobrej jakości mięśni, zgubienie fatu. Po prostu chce nabrac trochę dobrej jakości mięśni, a przede wszystkim zgubić boczki i zrobić mega brzuch. Mam: -100 tab clen apecznego 0.04 -20 sztuk. malya mix 75mg tren/75mg masteron i 100 propa -nolve, clomid,hcg na odblok Suple: -Ultimate [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2014-05-31 02:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenuję siłowo od okóło 3/4 lat z siy jestem zadwowolny, w tym samym czasie zacząłem również trenować mma. Mam 185cm wzrostu i waże 78kg posiadam minimalna tkanke tluszczowa. Mam już dosyć wyglądania jak szczur :). Kompletnie nie wiem jak się za to zabrać czytałem kilka art z waszej strony ale potrzebuje pomocy. Jeśli będe jadł ok 4000 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2015-01-12 14:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie stosowałem także diety, co też nie dawało zadowalających efektów. Dlatego właśnie postanowiłem ułożyć sobie dietę i zacząć ćwiczyć systematycznie. Jest to moja pierwsza dieta, więc proszę o pomoc w jej dopracowaniu :). Mam 167 cm wzrostu i ważę ok 58kg. Chciałbym przybrać masy mięśniowej i w związku z tym ułożyłem taką dietę: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2015-06-20 15:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba

    Temat
    Doping

    Chcialbym zebyscie zaproponowali mi jakis bezpieczny cykl 1.WIEK:22 2.WAGA: 109 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: nie wiem UDO: 64 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 1(metka) 2(deka) 3(test wino) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2006-11-10 19:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o podanie przykładowego FBW dla mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa,Siła Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: Szachy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z rozpiętkami,Drążek,Sztanga 60kg,Hantle 2x15kg,Modlitewnik Dieta: Jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2010-01-23 19:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - Trening na mase >Atlas<

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem nowy i postanowiłem wziąść sie za siebie tak już na poważnie, posiadam w domu Atlas taki za około 2 tys, i tylko jego mam pod ręką +2 hantle, prosiłbym o poradę, dosłowniej plan treningowy i dietę mój cel to nadrobić 20kg aby dobić do 80-ki wiem że to wysoce postawione mi zadanie lecz zamierzam wziąść sie w garść. moze duzo oczekuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2010-01-29 18:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+Trening--> Pytania i pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :D ! Mam 18 lat cwicze od jakiegoś czasu bez diety (takiej normalnej jak powinna byc --> z pewnoscią nie liczonej więc jest słaba), jezeli chodzi o trening to siłownia 3 a teraz juz 4 dni w tygodniu (doszły nogi wkońcu bo wstyd) (też nie jest dopięty). Chce się zabrac za to normalnie z dietą i ułożonym treningiem. Obwód bicepsa: 40 cm -> [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2013-02-10 18:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)